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新闻不重要，看图才是正事而她锻炼身材的过程也告诉我们，外围身高虽然已经定型，外围我们不可以改变，但是身材的曲线我们完全可以通过后天的努力得到改善！只要我们努力，没有什么不可能！真艺英的大长腿除了有身高的优势，还跟他注重臀腿训练有关系！那我们训练臀腿在视觉上会给我们带来啥影响呢！首先臀部训练可以让我们得臀部更加的挺翘饱满，让我们臀部更加的性感！也就是女生追求的蜜桃臀！挺翘的臀部可以提高我们的臀线，可以从视觉效果上，让我们得腿显得更长，让我们身材比例变得更好！所以感觉自己腿良家兼职短的朋友，试试锻炼的臀部！下面给大家介绍一组臀腿训练动作，帮助大家居家就可以完成！如何做一个标准的徒手深蹲：身体站直，两腿分开，背部挺直，收紧腹部，双目直视前方然后保持上半身不动，身体开始下蹲，先屈髋部，再弯曲膝盖，屁股尽量向后坐，使身体重量放在脚跟上膝盖与脚尖保持方向一直，且不要超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，保持此动作1秒钟然后腿部发力，使身体蹲起，重复此动作如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：首先找一个与膝盖同高的箱子，然后身体背对着箱子，同时一条腿的脚尖放在箱子上，另一条腿不动脚掌着地保持背部挺直，腰腹收紧，以前面的腿为支点，身体开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度就可以保持下蹲姿势一秒钟，然后腿部发力使身体起来，重复此动作如何做一个标准的自重臀桥：身体成仰卧平躺的姿势，然后双腿弯曲60度，脚掌着地，双腿微微分开，上半身保持不动然后保持双腿，上半身不动，臀部肌肉收缩，用力的向上顶起，使大腿，臀部，髋部，下背部成一条直线，保持此动作1秒钟然后控制臀部缓慢回到准备姿势，重复此动作如何做一个标准的跪姿驴踢：身体成俯卧跪姿姿势，双臂放在身体两侧，双手与膝盖撑地，保持背部挺直，腰腹收紧，背部成一条直线然后保持前半身姿势不要动，其中一条腿用力的向后抬起，并且伸直，把腿抬到高点，保持动作1秒钟然后控制腿部回到准备姿势，双腿交替做这样的动作如何做一个站姿髋外展：身体成站直，背部挺直向前倾，腰腹收紧，然后在膝盖上方大腿粗套一个弹力带，是弹力带绷紧。韩国人气小模特，这个萌娃比女孩还可爱，又有新头像可以换了
新闻不重要，看图才是正事现在国内外有越来越多的父母把自己的孩子打造成童星，模特在国内他们参与到盛行的亲子真人秀，获得了大量关注。少妇
新闻不重要，看图才是正事霍邱在别的空姐外围国家也有一些受人欢迎的童星。
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